มาแล้วจร้า...
กว่าจะอัพได้ต้องใช้เทคนิค ตอนแรกงงมากๆ ตอนนี้ก็ไม่สบายอะนะ เป็นแผลตั้งแต่พุธที่แล้วยังไม่หายเลย เซงมากๆ พรุ่งนี้ก็สอบนักธรรมแล้วเรา ช่วงนี้ก็อากาศเปลี่ยนแปลงนะค่ะ ก็ขอให้ทุกคนรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะค่ะ *-*
หลังจากไม่ได้อัพมานานเลยนะค่ะ คิดถึงเพื่อนๆแล้วก็รุ่นพี่ทุกคนจังเลย อยากไปโรงเรียนจัง ช่วงนี้ก็ต้องกินเจอยู่ เมื่อวันเสาร์ได้เจอเพื่อนในแอโรบิคที่โรงเจ ดีใจมากๆ ปิดเทอมแล้วเหงา เลยอยากเจอเพื่อนๆ สำหรับคนที่สมัครhi5นะค่ะ ก็ให้ลิงค์ของปุ้ยไว้นะค่ะ www.pumpui-pui.hi5.com อีกอันคือเสปซนะค่ะ http://pumpui-pui.spaces.live.com/ ว่างๆก็ลองเข้าไปนะค่ะ ไปและคร่าบายคร่า
เย้ๆปิดเทอมแล้ว วันนี้สอบได้หลายวิชาอะ อ่านข้อสอบกี่ทียิ่งงงเข้าไปใหญ่อะ จะบ้าตายก็ข้อสอบนี่แหละ แต่กลัวตกอย่างเดียว กลัวเกรดลดลงอะ วันนี้สอบเกษตรไปข้อแรกๆก็ง่ายอะพอมาข้อหลังๆโคตรยากเลย แทบตาย วันนี้ก็มาอัพแล้วนะค่ะ อัพไปหลายอย่างแล้ว บล็อกเปลี่ยนใหม่หมดเลย ก็ดีอะ กว่าจะหาแต่ละโค้ดมาลงได้ แทบตายเลย ไปและนะค่ะ บายค่ะ*-*
วันนี้เหงามากๆเลย คิดถึงรุ่นพี่จัง เหนื่อยเปงพิเศษแฮะ มีสอบรายวิชาทุกวันเลย เหนื่อยมากๆแล้วก็พึ่งดูกีฬาสีแอโรบิค เราเองก็เต้นทั้งผิดแล้วก็ทุเรศมากๆ พรุ่งนี้ปลูกต้นไม้ได้เรียนคาบเช้า1คาบ ถ้าเรียนก็ต้องสอบ ไปและค่ะ บายค่ะ
"ราเมง" เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่นิยมมากที่สุดในญี่ปุ่น ถ้าฝั่งตะวันตกยกให้แฮมเบอร์เกอร์เป็นอาหารจานด่วน ที่ญี่ปุ่นก็ต้องยกให้ราเมงเป็นอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ ที่ญี่ปุ่นจึงมาร้านราเมงพุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด พอ ๆ กับร้านก๋วยเตี๋ยวบ้านเราเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละแห่งก็มักจะมีสูตรน้ำซุปที่เป็นสุดยอดเคล็ดลับของแต่ละร้าน
Chashumen: เป็นรางเมงที่จะมีเนื้อหมูที่ผ่านการหมักและย่างมาแล้ว มีรสชาติดีและมีกลิ่นหอม หั่นเป็นแผ่นบาง ๆไม่มีอะไรจะอัพเลยง่า เย้ๆพรุ่งนี้ได้เรียนอีกแว้วดีใจจังเยย พักนี้นอนดึกทุกวันเลยอะ วันนี้ขอมาอัพข้อมาความหน่อยละกัน อยากเชียร์บอลเล่อีกง่า หนุกดี ชอบๆวันนี้ก็พอละ ไปละค่ะ บ้ายบาย
*-*_______________*-*
~อิ่มจัง ตังค์อยู่ครบ อิอิ วันนี้ได้กินไอติมด้วย อิ่มจังเยย วันนี้อาจารย์บอกคะแนนสังคมแว้ว ได้เต็มอะ คะเต็ม15คะแนนได้15พอดีเยย เขาให้วัดองศาก็ตอนที่อาจารย์ให้ลองทำอะ ไม่ได้ซักคะแนนเยย แล้วตอนสอบจริงได้เต็มสะงั้นเยย วันนี้ก็ได้เกียรติบัตรแว้ว วันจันทร์สอบหลายวิชามากๆ ทั้งเลือกเสรี ภาษาไทย แล้วก็อะไรอีกมะรู้จำมะได้แว้ว แล้วก็รับเกียรติบัตรอีก วันนี้ก็อัพไปหลายอย่างเหมือนกันแฮะ ไปและ บายคร่า
ดีใจจังสอบเส็ดแว้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้ไม่ได้สอบวันนึง วันศุกร์สอบต่ออีกเฮ้อต้องอ่านหนังอีกแว้วแฮะ คิดถึงพี่สตาฟทั้งหลายจังเลยไม่ได้เจอกันตั้ง1วันเลยอะ เจอก็เจอแปปเดียวเอง ไม่หายคิดถึง อิอิ วันนี้ก็ต้องทำรายงานกลุ่มส่ง อาจารย์อีกแว้ว งานชั่งเยอะจิงๆ ขนาดงานกลุ่มต้องทำคนเดียว อย่างกับงานเดี่ยวงั้นแหละ เดี๋ยวนี้บางวันก็เหนื่อย บางวันก็หงอยๆ ยังไงมะรู้อะ แต่ส่วนมากถ้าได้เจอพี่สตาฟอารมณ์ดีทุกวันอะ ไปและ บายคร่า
พรุ่งนี้สอบอีกแว้วจิงๆวันนี้ต้องสอบ2วิชา แต่สังคมอาจารย์อาจารย์สั่งการบ้าน พรุ่งนี้เลยต้องสอบคาบเช้า เออ!พรุ่งนี้คาบแรกสอบตอนเช้าสมองแล่นพอดีอะ พรุ่งนี้อยากเรียนเลือกเสรีมากๆวันนี้ก็อัพเพลงไปแว้วน้า ไปก่อนละกัน ทำการบ้านก่อง บายค่ะ
วันนี้สอบพระพุทธลืมอ่านหนังสืออะ เลยได้9อะ เวงตกละสิเรา แต่ก็ไม่ผิดหวังนิ เพราะเรากับลืมอ่านเอง ช่วยไม่ได้แฮะ เรายังเล่นThe sims 2อยู่เยย เพื่อนยืมแผ่นไปลงเมื่อไหร่จะมาคืนเนี่ย รู้สึกจะมีคนยืมเยอะกันเหลือเกิน สงสัยอีกชาตินึงเราคงได้คืนแน่เยย วันนี้เจอเจ๊บิวด้วย เจอตอนกำลังกินข้าวเนี่ยนะ ข้าวกำลังเต็มปากพอดีเลยอะ แล้วก็เจอพวกเจ๊บุษตอนคาบสวดมนต์ดีใจมากๆที่ได้เจอ อยากเจออยู่พอดีเยย เฮ้อ!พรุ่งนี้สอบ2วิชาแฮะ สอบรำกะสังคมอะ แต่ไม่ต้องอ่านหนังสือเลย อาจารย์บอกข้อสอบมาแล้วว่ามีอะไรบ้าง แต่เห็นแล้วยากโครตๆ ทำไม่เปงเลยอะ วันนี้ขอกิงส้มตำกะไก้ย่างก่องเน้อ หิวแย้ว แย้วจะกิงเผื่อทุกคนไปและคร่าบายค่ะ
เพื่อนรู้ด้วยว่าเราทำบล็อกแต่มะเป็นไรหรอก วันนนี้ไม่มีอะไรทำเลยแฮะ วันนี้ขออัพนิดเดียวละกัน ไปและคร่า
ตู้ทำความเย็น-ร้อน รูปโดเรมอน เหมาะกับคนที่ชอบโดเรมอน เพราะเอาไปตกแต่งห้องได้ แถมยังได้กินน้ำร้อน-เย็น จากมันอีกต่างหาก :)
อาจารย์เกรียงไม่น่ารู้เลยว่าเราสร้างบล็อก รุ่นพี่ขำกันหมดเลย อยากรู้ว่าขำกันทำไม โห!อายสุดๆ อิอิ พรุ่งนี้ไม่อยากไปเรียนเลย แต่มะเปงราย เราหน้าหนา อิอิ ล้อเล่น (แต่จิงก็หนานะ หนานิดๆ) แต่ก็ดีละเวลาจะเปิดบล็อกตัวเองจะได้มะต้องเปิดหลายขั้นตอน ไปและ บายค่ะ
วันนี้เครียดมากๆเลยอะ...แต่ไม่บอกนะว่าเครียดเรื่องอะไร คือวันนี้อะทั้งเหนื่อยทั้งเครียดเลยแหละ วันคงต้องนอนเร็วอีกอะ พรุ่งนี้ใส่ชุดยุวอีกแย้วๆ ไปและบายค่ะ
เมื่อวานส่องกระจกรู้สึกเหมือนดำขึ้นเลยแฮะ แต่ไม่เป็นอารัยหรอกเพื่อแอโรบิคแล้วเรายอมกำได้ วันนี้ไม่มีอารัยจะอัพเลยแฮะเราแปลกๆ วันนี้ไม่มีอายทำเลยพรุ่งนี้ไปโรงเรียนแย้วๆๆๆๆๆๆ เฮ้อ!เบื่อจังเลย ไปและคร่า บายค่ะ
หลังจากไม่ได้เจอรุ่นพี่สตาฟมาตั้งวันนึงคิดถึงมากๆอยากเจอทุกวันเลย ไม่อยากให้กีฬาสีจบไปเยย แต่ก็จบไปแย้ว ฮือๆแงๆ ไปและคร่า บายค่ะ มาเขียนเพราะคิดถึงพี่สตาฟ อิอิ
พรุ่งต้องแข่งแล้วอะค่ะ จะพยายามทำให้ดีที่สุดละกัน แล้วพรุ่งนี้อาจจะเป็นวันสุดท้ายที่ได้เจอพี่สตาฟก็ได้ เฮ้อ!คิดแล้วอยากจะร้องไห้ออกมาเลย ก็จะตั้งใจแข่งละกัน ไปและคร่า บายค่า
วันนี้เป็นวันแรกที่ร้องไห้ เพราะตั้งแต่ป.6ไม่เคยร้องไห้เลย เพราะเป็นคนร้องยากมาก วันนี้ไม่อยากร้องสุดๆเลยอะ แต่มันก็ร้องออกมาจนได้ วันนี้ซึ้งที่พี่เขาร้องไห้อะสงสารพี่เขามากๆแล้วน้ำตามันก็เริ่มไหลออกมาเรื่อยๆจนมาถึงแก้ม แงๆ ไปและคร่า บายคร่าทุกคน...
วันนี้ทั้งซ้อมทั้งช่วยรุ่นพี่ทำมาหากินเลยทำมาหากิน1คาบซ้อมอีก1คาบหนุกหนานมากเลยวันนี้ ทำไปเล่นไป อือ หนุกดีเหมือนกาน เฮ้อวันนี้กินเปลืองสุดๆเลย กินของเหลือเยอะมาก พรุ่งนี้ได้ซ้อมหลายชั่วโมงเหมือนกัน ใกล้จะกีฬาสีแล้วละ ไปละค่ะ บายค่ะทุกคน*-*
วันนี้อารมณ์ดีขึ้นมาหน่อยไม่รู้เป็นอะไร อยู่ดีๆตื่นขึ้นมาก็อารมณ์ดี ตื่นมาก็คิดถึงรุ่นพี่เลยอะ เลยเดินไปหยิบอัลบั้มรูปขึ้นมาดูเลยหายคิดถึงทันทีแต่ก็ยังคิดถึงอยู่นิดๆ ไปละบายค่ะ
วันนี้เกิดอะไรขึ้นกับเราเนี่ยเต้นก็เต้นแบบบ้าๆบอๆจะกีฬาสีแล้วก็ยังเต้นแบบบ้าๆบอๆอยู่อีกอะทำไมเราเป็นอย่างนี้ไปได้อะ วันนี้ขอด่าตัวเองสักวันเหอะ อย่าว่ากันนะ วันนี้ทำอะไรก็ลืมหมดเลย ท่าเต้นทำไมถึงลืมได้อะ ทำไมเราถึงโง่ขนาดนี้ๆเครียดหว่า วันนี้ไปซ้อมยังอารมณ์ไม่ดีสักเท่าไหร่หรอกนะ พอดีมันง่วงๆอะ เบื่อตัวเองโว้ยยยยย แงๆๆๆๆๆๆๆ ไปและบาย
วันนี้ตื่นสายหน่อยอดหลับอดนอนมาหลายวันเลย เย้~พรุ่งได้ไปซ้อมแอโรบิคแล้วๆๆๆ ดีใจจังเลย วันนี้ไม่มีอะไรจะทำแล้วอ่าเลยมาอัพบล็อกซะเลย น่าเบื่อดีหนัก!ไปละค่ะบายค่ะ
วันนี้โรงเรียนจัดงานวันวิทยาศาสตร์ สนุกมากๆเลยค่ะ ได้แต่ลูกอมกินจนลิ้นแตกเลยเจ็บมากๆเลย วันนี้นอนดึกหน่อยพรุ่งนี้ไม่ได้ไปซ้อมเลยนอนดึกซะเลย แต่พรุ่งนี้ต้องนอนเร็วละ! เฮ้ฮอาทิตย์หน้าก็กีฬาสีละกลัวท่าอย่างเดียวกลัวลืม ตื่นเต้นๆ อิอิ ไปละค่ะบายค่ะ
มาอัพแล้วจร้า...หลังจากที่ไม่ได้มาอัพซะนาน เพราะทั้งงาน ทั้งการซ้อม การไปไหนมาไหนอะไรต่ออะไรอะ วันนี้ซ้อมสนุกมากๆเลยอยากได้เพลงที่ซ้อมอะค่ะคือจะเอามาซ้อมที่บ้านอะค่ะ กะจะยืมCDเพลงซ้อมของรุ่นพี่มาก็กลัวเขาจะไม่ให้อะ พรุ่งนี้ก็ว่างอีกแหละ แต่ก็คงกะว่าจะทำการบ้านแล้ววันอาทิตย์ก็ไปซ้อมแอโรบิคที่โรงเรียนวันจันทร์ก็ว่าง ไปละค่ะ บายค่ะ
พรุ่งนี้ที่โรงเรียนจัดงานวันแม่ด้วยค่ะ...เฮ้อ ไม่ได้ไปซ้อมแอโรบิควันเสาร์อ่า (บ้าและเรา พูดเรื่องวันแม่ มาเรื่องแอโรบิคเฉยเลย)คงเศร้าน่าดูเลยอ่าพรุ่งนี้อะอยากรู้อ่าพี่ตาลจะร้องไห้ป่าว แงๆ อิอิ เดี๋ยวอัพสไลล์ต่อดีก่า บายค่ะ จุ๊ฟๆ
พอดีไปอ่านเจอมา ซึ้งมากอ่านจนร้องไห้เลย ทุกคนลองอ่านดูกันนะ อาจจะยาวไปหน่อยอ่า.....................................................................
1. เรื่องเริ่มขึ้นตอนเมื่อผมเป็นเด็ก ๆ ผมเกิดในครอบครัวยากจน ครอบครัวของเราจนมากจนต้องอดข้าวบ่อยๆ เมื่อไหร่ก็ตามเมื่อถึงเวลากินข้าว...แม่จะแบ่งข้าวมาให้ผมเพิ่มขึ้นอีก พร้อมทั้งพูดว่า''ลูกต้องกินข้าวเพิ่มขึ้นนะ...ส่วนแม ่ไม่ค่อยหิว'' นี้เป็นครั้งแรกที่แม่โกหกผม
2. เมื่อผมเติบโตขึ้น คุณแม่เพียรพยายามหาเวลาว่างไปตกปลาในแม่น้ำ เพื่อว่าผมจะได้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของผม แม่ต้มปลาที่ตกมาได้ทำเป็นซุปให้ผมกิน ในขณะที่ผมกินแกงต้มปลา..แม่จะนั่งข้าง ๆผม แทะกิน เศษเนื้อปลาที่ติดอยู่ตามก้างปลาหลังจากที่ผมได้กินเนื้อปลาไปแล้ว ผมรู้สึกตื้นตันใจมาก..ผมพยายามแบ่งเนื้อปลาให้แม่ แต่แม่ปฎิเสธทันควันพร้อมกับกล่าวว่า ''ลูกกินเถอะ...แม่ไม่ค่อยชอบกินเนื้อปลา'' นี่เป็นครั้งที่ 2 ที่แม่โกหกผม
3. เมื่อผมเรียนอยู่ชั้นมัธยม เราต้องใช้เงินเพิ่มมากขึ้น แม่ต้องหารายได้พิเศษด้วยการรับงานเล็ก ๆน้อยจากโรงงานมาทำที่บ้าน บางครั้งผมตื่นขึ้นมาตอนตี 1 หรือตี 2...ผมยังเห็นแม่กำลังทำงาน ''แม่ครับ...นอนเถอะครับมันดึกมากแล้ว พรุ่งนี้แม่ต้องไปทำงานอีก'' แม่ยิ้มกับผมพูดว่า ''ลูกนอนต่อก่อนนะ...แม่ยังไม่เหนื่อย...นอนไม่หลับ'' ครั้งที่ 3 แล้วที่แม่โกหกผม
4. ตอนเมื่อใกล้จบชั้นมัธยมผมต้องไปสอบเป็นวันสุดท้าย แม่อุตส่าห์หยุดงานไปเป็นเพื่อนและเพื่อเป็นกำลังใจใ ห้ผม มันเป็นวันที่แดดร้อนมาก ๆ...แม่ต้องรอผมอยู่หลายชม. เมื่อผมทำข้อสอบเสร็จ...รีบออกมาหาแม่ เห็นแม่ผมมีเหงื่อออกท่วมตัว.. แต่ท่านกลับรินน้ำเย็นที่เตรียมมาให้ผมดื่ม ผมเห็นแม่รู้สึกเหนื่อยและร้อนจึงขอให้แม่ดื่มน้ำก่อน แม่พูดขึ้นว่า ''ลูกดื่มเถอะ....แม่ยังไม่กระหายน้ำ'' นั่นเป็นครั้งที่ 4 ที่แม่โกหกผม
5. หลังจากที่พ่อผมล้มป่วยและเสียชีวิต คุณแม่ที่น่าสงสารต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหารายได้มาจุนเจือครอบครัว แต่ก็ยังไม่ค่อยเพียงพอไม่ว่าคุณแม่จะพยายามมากขึ้นเพียงไร คุณลุงที่อยู่ข้าง ๆบ้านท่านเป็นคนดี พยายามมาช่วยเหลือครอบครัวเราเสมอ....เช่นซ่อมแซมบ้า นที่ผุพัง..ฯลฯ เพื่อนบ้านเห็นครอบครัวลำบากมากก็แนะนำให้แม่แต่งงานใหม่ แต่แม่ยืนกรานไม่เห็นด้วย แม่พูดกับผมว่า ''แม่มีลูกอยู่ทั้งคน...แม่ไม่ต้องความรักอีก'' แม่โกหกผมเป็นครั้งที่ 5 แล้ว
6. ในทื่สุดผมก็เรียนจบและมีงานทำ ผมอยากให้แม่ซึ่งตรากตรำทำงานหนักมาตลอดได้พักผ่อนบ้าง แต่แม่ไม่ยอม.....กลับไปตลาดทุกเช้า ขายผักที่หามาได้เพื่อเลี้ยงชีพทั้ง ๆที่ผมพยายามส่งเงินมาให้แม่ (ผมต้องไปทำงานในเมืองที่ห่างไกล) แม่ผมไม่ค่อยยอมรับเงินผม..บางครั้งยังส่งเงินกลับคื นให้ผมอีก แม่พูดกับผมว่า ''แม่มีเงินพอใช้แล้ว...ลูกควรเก็บเงินไว้สร้างฐานะ'' แม่โกหกผมเป็นครั้งที่ 6
7. เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า.. ผมตัดสินใจเรียนต่อปริญญาโทด้วยทุนของมหาวิทยาลัยที่ม ีชื่อเสียงในอเมริกา เมื่อผมเรียนจบก็ได้งานทำที่นั่นและมีเงินเดือนค่อนข้างสูง เมื่อทำงานไปได้สักพัก...ผมอยากให้แม่ผมมาอยู่กับผมที่อเมริกา เพื่อว่าแม่จะได้หยุดทำงาน...พักผ่อนให้สบายในบั้นปลายของชีวิต แต่แม่ผมไม่อยากรบกวนผม...บอกผมว่า ''แม่ไม่คุ้นเคยกับชีวิตต่างแดน'' ครั้งที่ 7 แล้วซินะที่แม่โกหกผม
8. เมื่อแม่แก่ตัวลงไปเรื่อย ๆ.. ในที่สุดแม่ก็เป็นมะเร็งและต้องเข้ารับการผ่าตัดที่โรงพยาบาล ผมลางานแล้วรีบบินกลับมาหาแม่สุดที่รักทันที แม่ผมนอนพักฟื้นอยู่บนเตียงเมื่อผมไปถึง น้ำตาผมไหลอาบแก้มเมื่อเห็นแม่ซึ่งผ่ายผอมและดูทรุดโทรมลงอย่างมาก แม่รู้สึกดีใจมากที่เห็นผม....พยายามยิ้มอย่างสดชื่น ด้วยความลำบาก ผมรู้ดีว่าแม่ได้ฝืนความเจ็บปวดรวดร้าวอย่างสุดฝืน จากโรคมะเร็งร้ายที่ลามไปทั่วทั้งตัว ผมโอบกอดแม่พร้อมกับร้องไห้ด้วยความสงสาร หัวใจผมในขณะนั้นเศร้าหมองและเจ็บปวดอย่างที่สุด แม่พยายามปลอบผมด้วยเสียงที่แหบพร่าและสั่นเครือ ''ลูกรักของแม่...เห็นหน้าลูกแม่ไม่รู้สึกเจ็บแล้ว'' นี่เป็นครั้งที่ 8 ที่แม่โกหก และเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของแม่ที่โกหกผม
แม่ที่ผมรักและบูชามาตลอดชีวิตได้ปิดตาลงและจากผมไปอย่างไม่มีวันกลับ หลังจากที่เธอกล่าวคำโกหกครั้งที่ 8 จบลง.........
วันนี้รุ่นพี่สอบกันเป็นงัยบ้างนะ คิดถึงรุ่นพี่จังเลย เสาร์หน้าก็ต้องไปซ้อมแอโรบิคที่โรงเรียนละ แล้วพุธนี้เห็นว่าโรงเรียนจะปล่อยให้ซ้อม เขาให้ซ้อมในคาบไหนบ้างเอ่ย จำไม่ได้แย้วอ่า ไปละค่ะบายค่ะ*-*
เฮ้อ~หยุดอีกละเบื่อจังเลยหยุดไม่มีอะไรทำเลยอะแง ไปละค่ะตอนนี้ไม่มีอะจะพูดมาก บายค่ะ
ขอให้พี่ม.ปลายทุกคนสอบได้นะค่ะ ขอให้สอบผ่านกันทุกคนนะค่ะ ถึงปุ้ยอาจจะเป็นคนโกดง่ายก็เหอะนะค่ะ แต่อยากให้พี่ม.ปลายทุกคนสอบผ่านนะค่ะขอให้ได้คะแนนเยอะค่ะ โชดดีนะค่ะพี่ๆทุกคน บายค่ะ
เฮ้อเบื่อจังหยุดทีไรไม่มีอะไรทามเยยแต่ถามหยุดชดเชยวันแม่จะได้ไปเที่ยวกะทางโรงเรียนด้วย เพื่อนได้ไปเที่ยวดรีมเวิลด์กันด้วยเสียตั้ง270บาทอะแต่เค้ามะไปผู้ปกครองให้ไปแต่เค้าไม่อยากไปเลยอะ เฮ้อเบื่อจังเลยP'Bootถ้าเขามาแล้วมีอะไรจะบอกทามไมเวลาซ้อมถึงไม่คุยกะปุ้ยบ้างเลยอะ ปุ้ยเหงานะแล้วก็ไม่มีอารมณ์ซ้อมแล้วด้วยตอนนี้อะ ไปละค่ะบายค่ะ
ข้อมูลจาก Forward Mail ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
แม่ แม่ แม่ คำนี้มีความหมาย มีพระคุณมากมาย . . . หลายสถานแม่เป็นได้ . . . หลายสิ่งหลายประการ เป็นธนาคาร . . . เป็นพระพรหม . . . เป็นร่มไทร
.....................................................
เป็นผู้ให้ . . . กำเนิด . . . เกิดลูกรัก เป็นผู้ให้ . . . ที่พักพิงอาศัย
เป็นผู้ให้ความอบอุ่น . . . ทั้งกายใจ เป็นผู้ให้ . . . อะไร . . . อะไร . . . ตั้งมากมาย
.................................................
ลูกเจ็บไข้ . . . แม่ก็ให้การรักษา ลูกโตมา . . . แม่ก็ส่งเรียนหนังสือ
ลูกต้องการ . . . ตำราแม่หาซื้อ ลูกปรึกษา . . . หารือ . . . แม่ยินดี
..............................................................
ใครไปดูเรื่อง"พ่อครัวจี๊ด หัวใจคับโลก"มาแล้วบ้างเอ่ย สำหรับคนที่ไปดูมาแล้วนะค่ะสนุกหรือป่าวเอ่ย วันนี้ก็มีรูปมาให้ดูด้วยค่ะ
แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น “ นอนตะแคงขวา ” ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ แนะกอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานาน
นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับ ท่านอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้ นอนหลับ สนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็น ท่านอน มาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอน หงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับ ท่านอน อื่น ๆ คือ ท่านอน ตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วน ท่านอน ตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วน ท่านอน คว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ.
การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วย
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่
ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้
แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)
สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วย ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุด ๆ
++ ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ
++ ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป
++ ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
++ ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
++ ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
เบื่อจังเลยหยุด4วันไม่มีอะไรทำเลยเซ็งมากๆปะกี้พึ่งทำงานไปไม่เก็บพี่ไปนั่งงานยับยู่ยี้เลย ลยต้องทำใหม่เลยอะเสียเวลาฟรีเลย แงๆ.... ไปละนะค่ะ
ง่า~วันนี้ปวดท้องจังเลยง่า ไปทำบุญแต่เช้าแล้วไปกินข้าวแล้วปวดท้องเลยอะ(ไปทำบุญแล้วได้บาปหรอเนี่ย)ไปละนะ บายค่ะ ว่างๆจะมาอัพต่อนะ
วันนี้เกร็ดความรู้มี 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็วมาบอกกัน...
1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม
2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น
3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์
4. ทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อย ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง
6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้
7. นอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว
9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง
รู้อย่างนี้แล้ว ก็หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล่าวมาจะดีกว่า เพื่อจะได้มีสมองที่ดี.
รุ่นพี่ไปเวียนเทียนกันมาด้วย(ไม่บอกกันบ้างเลยนะ อิอิ ล้อเล่น)มีรูปมาให้ดูด้วย
ไปละนะค่ะ บายค่ะ
*0* วันนี้ไม่ได้เรียนพิเศษแต่ได้เจอP'Soyที่ซอย2ด้วยดีใจๆเปงวันหยุดแท้ๆแต่ได้เจอรุ่นพี่อยากไปโรงเรียนจังอยากซ้อมแอโรบิคจังเลยหยุด2วันนี้ต้องขยันทำการบ้านละนะ ไปละค่ะทุกคนแล้วตอนเย็นๆถ้าว่างจะมาอัพใหม่ค่ะ บายค่ะ *0*
ไปละนะทุกคนเริ่มง่วงละมาอัพก่อนนอน บายค่ะฝันดีนะค่ะทุกคน
...บายค่ะ...
วันนี้สนุกมากๆเลยอะค่ะ เพราะได้ออกกำลังกายนี่แหละเดี๋ยวก็ไปซื้อน้ำแข็งเดี๋ยวก็ไปแลกเหรียญแต่ไม่ท้อกับการที่ได้ขายของและทอนตังค์สนุกมากๆ สนุกจนไม่อยากเลิกเลยอะค่ะ แล้วก็ไปอุดหนุนมาหลายอย่างเหมือนกานอิ่มเลยอะได้กินน้ำเฉาก๊วย ได้กินขนมตาล ได้กินขนมจีบ แล้วตอนเย็นก็ได้ซ้อมแอโรบิคอย่างสนุกสนานวันนี้มีท่าใหม่ด้วยแต่ก็สวยเปงท่าอุนตร้าแมน(เขียนผิดป่าวนิ)เปงท่าที่P'Bellชอบด้วย และตอนเช้าเห็นพวกP'Aom,P'Louktan,P'Mint,P'Som หมดละแค่นี้อะเท่าที่เห็นแล้วก็มีP'Timก็สวยดี เห็นP'Soyปะแป้งมาตลกสุดๆเลยอะP'Soyไปได้ไง...
ไม่อยากหยุดเลยอะมันสนุกมากๆอยากไปโรงเรียนอะถึงพวกP'Bellจะไม่อยากก็เหอะแต่ปุ้ยอยากไปมากๆ
...ไปละนะทุกคน...
