ไปเที่ยวมาคร่า...

http://widget-c4.slide.com/widgets/slideticker.swf" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" scale="noscale" salign="l" wmode="transparent" flashvars="cy=un&il=1&channel=648518346367628996&site=widget-c4.slide.com" style="width:426px;height:320px" name="flashticker" align="middle">

มาอัพแล้ว

มาแล้วจร้า...
กว่าจะอัพได้ต้องใช้เทคนิค ตอนแรกงงมากๆ ตอนนี้ก็ไม่สบายอะนะ เป็นแผลตั้งแต่พุธที่แล้วยังไม่หายเลย เซงมากๆ พรุ่งนี้ก็สอบนักธรรมแล้วเรา ช่วงนี้ก็อากาศเปลี่ยนแปลงนะค่ะ ก็ขอให้ทุกคนรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะค่ะ *-*

มาอัพแล้วนะค่ะ

หลังจากไม่ได้อัพมานานเลยนะค่ะ คิดถึงเพื่อนๆแล้วก็รุ่นพี่ทุกคนจังเลย อยากไปโรงเรียนจัง ช่วงนี้ก็ต้องกินเจอยู่ เมื่อวันเสาร์ได้เจอเพื่อนในแอโรบิคที่โรงเจ ดีใจมากๆ ปิดเทอมแล้วเหงา เลยอยากเจอเพื่อนๆ สำหรับคนที่สมัครhi5นะค่ะ ก็ให้ลิงค์ของปุ้ยไว้นะค่ะ www.pumpui-pui.hi5.com อีกอันคือเสปซนะค่ะ http://pumpui-pui.spaces.live.com/ ว่างๆก็ลองเข้าไปนะค่ะ ไปและคร่าบายคร่า

เย้ๆปิดเทอมแล้ว

เย้ๆปิดเทอมแล้ว วันนี้สอบได้หลายวิชาอะ อ่านข้อสอบกี่ทียิ่งงงเข้าไปใหญ่อะ จะบ้าตายก็ข้อสอบนี่แหละ แต่กลัวตกอย่างเดียว กลัวเกรดลดลงอะ วันนี้สอบเกษตรไปข้อแรกๆก็ง่ายอะพอมาข้อหลังๆโคตรยากเลย แทบตาย วันนี้ก็มาอัพแล้วนะค่ะ อัพไปหลายอย่างแล้ว บล็อกเปลี่ยนใหม่หมดเลย ก็ดีอะ กว่าจะหาแต่ละโค้ดมาลงได้ แทบตายเลย ไปและนะค่ะ บายค่ะ*-*

วันนี้มาอัพแล้วนะค่ะ

วันนี้เหงามากๆเลย คิดถึงรุ่นพี่จัง เหนื่อยเปงพิเศษแฮะ มีสอบรายวิชาทุกวันเลย เหนื่อยมากๆแล้วก็พึ่งดูกีฬาสีแอโรบิค เราเองก็เต้นทั้งผิดแล้วก็ทุเรศมากๆ พรุ่งนี้ปลูกต้นไม้ได้เรียนคาบเช้า1คาบ ถ้าเรียนก็ต้องสอบ ไปและค่ะ บายค่ะ

มารู้จักราเมงกันเถอะ!

Q: อะไรเอ่ย "ก๋วยเตี๋ยวก็ไม่ใช่ บะหมี่ก็ไม่เชิง"
A: คำตอบก็คือ "ราเมง" ไงล่ะ
"ราเมง" เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่นิยมมากที่สุดในญี่ปุ่น ถ้าฝั่งตะวันตกยกให้แฮมเบอร์เกอร์เป็นอาหารจานด่วน ที่ญี่ปุ่นก็ต้องยกให้ราเมงเป็นอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ ที่ญี่ปุ่นจึงมาร้านราเมงพุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด พอ ๆ กับร้านก๋วยเตี๋ยวบ้านเราเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละแห่งก็มักจะมีสูตรน้ำซุปที่เป็นสุดยอดเคล็ดลับของแต่ละร้าน

การจะทำราเมงให้อร่อนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะต้องใช้เวลาเคี่ยวน้ำซุปจากกระดูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือบางแห่งอาจนานถึง 8 ชม. เลยทีเดียว เพราะรสชายหลักของราเมงนั้นจะแตกต่างกันก็ตรงน้ำซุปนี่แหละ เพราะฉะนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำซุปของราเมงนั้นจะอร่อย หวาน กลมกล่อมแค่ไหน และทำไมนั่งกินราเมงแล้วถึงไม่มีเครื่องปรุงเหมือนไปนั่งโซ้ยก๋วยเตี๋ยวเหมือนบ้านเรา ที่ต้องใส่พริงหนึ่งช้อน น้ำส้มสายชูสองช้อน น้ำตาลครึ่งช้อน เรียกได้ว่าถ้ากินราเมงก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มแต่อย่างใด หากเผลอไปปรุงเข้าอาจจะโดนเจ้าของร้านค้อนให้ได้ เพราะฉะนั้นอย่างที่ได้กล่าวข้างต้นไปแล้วว่าน้ำซุปของแต่ละร้านจะมีรสชาดแตกต่างกัน มีทั้งน้ำซุปที่เคี่ยวจากกระดูกไก่ , กระดูกหมู, ปลาซาดีน หรือ (niboshi) นอกจากนั้นยังมีน้ำซุปที่ปรุปจากสาหร่ายนานาชนิด น้ำซุปจากผักต่าง ๆ เช่น หัวผักกาด ขิง กระเทียม ต้นหอม และเห็ด

เราสามารถจำแนกราเมง ได้ 4 แบบด้วยกัน คือ

shio ramen น้ำซุปที่เกลือเป็นส่วนผสม
shoyu ramen น้ำซุปที่ใช้ซอสถั่วเหลืองเป็นส่วนผสม สีออกน้ำตาล หรือใส
tonkotsu ramen น้ำซุปที่ทำจาก กระดูกหมู ซุปจะมีสีขาวเหมือนน้ำนม
miso ramen น้ำซุปที่เคี่ยวจากเต้าเจี๊ยว ซุปนั้นจะได้น้ำซุปสีออกน้ำตาลมีกลิ่นหอมของเต้าเจี๊ยว บางแห่งน้ำซุปจะใส

โดยทั่วไปราเมงก็จะมี negi (ต้นหอม), shinachiku (หน่อไม้), nori (สาหร่าย), yakibuta (หมูแฮมหมัก), ไข่ต้ม เป็นต้น แต่ราเมงในเมนูตามร้านราเมงนั้นมักจะตั้งชื่อตามหน้าราเมง หรือตั้งตามท๊อปปิ้งที่ใส่ไว้บนราเมง เช่น

Chashumen: เป็นรางเมงที่จะมีเนื้อหมูที่ผ่านการหมักและย่างมาแล้ว มีรสชาติดีและมีกลิ่นหอม หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ
Tanmen: ราเมงสารพัดผักไม่ว่าจะเป็น ต้นหอม หน่อไม้ สาหร่าย
Wonton ramen: ราเมงที่มีหน้าเป็นเกี๊ยวไส้ต่าง ๆ
Champonmen : ราเม็งหน้ารวม
Hiyashichuka : ราเม็งเย็น
Tonkatsu ramen : ราเม็งหน้าหมูทอด
Tongarashimiso ramen : ราเม็งต้มยำพริกญี่ปุ่น

หากจะทำราเมงทานที่บ้าน ขอแนะนำให้ใช้ราเมงกึ่งสำเร็จรูปเพราะเป็นทางที่ง่ายที่สุดที่จะได้กินราเมง โดยในซองราเมงนั้นจะมีเครื่องปรุงน้ำซุปให้เสร็จ โดยเพียงแค่ต้มน้ำแล้วเอาซองเครื่องน้ำซุปไปต้มในน้ำเดือด หลังจากนั้นก็เอาเส้นราเมงไปต้มในน้ำซุป แค่นี้ก็เป็นอันเสร็จ

เวลากินราเมงที่ร้านราเมงที่ญี่ปุ่นนั้นก็ไม่ต้องสงวนท่าทีเพราะสามารถทำเสียงดังเวลาซดน้ำ หรือสูบเส้นเข้าปากได้ไม่มีใครมาคอยส่งค้อนให้แน่นอนคะ เพราะถือเป็นธรรมเนียมปฎิบัติกันเลยทีเดียว ยิ่งซดน้ำเสียงดังเท่าไหร่แสดงว่าราเมงชามนี้อร่อยสุด ๆ ไปเลยคะ แต่ถ้าทำที่เมืองไทยก็อาจจะโดนหาว่าไม่มีสมบัติผู้ D ได้นะคะ ต้องระวังด้วยนะจ้ะ ..... เขียนเสร็จแล้วหิวจัง ขอตัวไปหาราเมงกินก่อนนะ อ้าว..ลืมไปแถวบ้านไม่มีราเมงกินมาม่าแทนก็แล้วกัน ฮือ ฮือ..

ไม่มีอะไรจะอัพเลยง่ะTT_TT

ไม่มีอะไรจะอัพเลยง่า เย้ๆพรุ่งนี้ได้เรียนอีกแว้วดีใจจังเยย พักนี้นอนดึกทุกวันเลยอะ วันนี้ขอมาอัพข้อมาความหน่อยละกัน อยากเชียร์บอลเล่อีกง่า หนุกดี ชอบๆวันนี้ก็พอละ ไปละค่ะ บ้ายบาย

"เพราะอะไร... .เธอจึงเลิกรักฉัน"

ข้อมูลจาก Forward Mail

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต

เธอเคยทำ ให้ฉันยิ้มได้. . .

แต่ก็ทำให้ ฉันร้องไห้ในวันนี้

เธอเคยบอก. . .รักของเรา ทำให้เธอรู้สึกดี

แต่วันนี้ เธอ บอกลา. . .

*-*______________*-*

ถามได้ไหม ฉันทำอะไรผิด

เธอหยุดคิดก่อน จะตอบว่า. . .

เมื่อเราคบกัน ผ่านวันเวลา

เธอก็เริ่ม เห็นว่า. . .เราไม่เข้ากัน

*-*___________*-*

คนดี ฉันจะบอกอะไรให้. . .

วันแรกฉันเป็นอย่างไง

วันนี้. . .ก็ยังเป็นอย่างนั้น

*-*____________*-*

แล้วทำไม เธอเพิ่งรู้ว่า . . .

เรามีปัญหา ความผูกพัน

ทำไมเธอเพิ่ง ไม่ชอบนิสัยฉัน

ในวันที่ฉัน รักเธอหมดใจ

*-* ________________*-*

ฉันเสียใจ. . .มากเลยนะ

เพราะไม่เคยคิดมาก่อน ว่าเธอจะทำกันได้

แต่เอาเหอะ คงไม่ยื้อให้เธอลำบากใจ

ฉันรักเธอมากพอ ที่จะปล่อยให้เธอไป

ค้นหาคนที่ใช่. . .มากกว่าฉัน

*-*_______________*-*

วันนี้ทั้งอิ่มทั้งมีความสุขเยย

~อิ่มจัง ตังค์อยู่ครบ อิอิ วันนี้ได้กินไอติมด้วย อิ่มจังเยย วันนี้อาจารย์บอกคะแนนสังคมแว้ว ได้เต็มอะ คะเต็ม15คะแนนได้15พอดีเยย เขาให้วัดองศาก็ตอนที่อาจารย์ให้ลองทำอะ ไม่ได้ซักคะแนนเยย แล้วตอนสอบจริงได้เต็มสะงั้นเยย วันนี้ก็ได้เกียรติบัตรแว้ว วันจันทร์สอบหลายวิชามากๆ ทั้งเลือกเสรี ภาษาไทย แล้วก็อะไรอีกมะรู้จำมะได้แว้ว แล้วก็รับเกียรติบัตรอีก วันนี้ก็อัพไปหลายอย่างเหมือนกันแฮะ ไปและ บายคร่า

สอบเส็ดแว้วๆ

ดีใจจังสอบเส็ดแว้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้ไม่ได้สอบวันนึง วันศุกร์สอบต่ออีกเฮ้อต้องอ่านหนังอีกแว้วแฮะ คิดถึงพี่สตาฟทั้งหลายจังเลยไม่ได้เจอกันตั้ง1วันเลยอะ เจอก็เจอแปปเดียวเอง ไม่หายคิดถึง อิอิ วันนี้ก็ต้องทำรายงานกลุ่มส่ง อาจารย์อีกแว้ว งานชั่งเยอะจิงๆ ขนาดงานกลุ่มต้องทำคนเดียว อย่างกับงานเดี่ยวงั้นแหละ เดี๋ยวนี้บางวันก็เหนื่อย บางวันก็หงอยๆ ยังไงมะรู้อะ แต่ส่วนมากถ้าได้เจอพี่สตาฟอารมณ์ดีทุกวันอะ ไปและ บายคร่า

พรุ่งนี้สอบอีกแว้ว

พรุ่งนี้สอบอีกแว้วจิงๆวันนี้ต้องสอบ2วิชา แต่สังคมอาจารย์อาจารย์สั่งการบ้าน พรุ่งนี้เลยต้องสอบคาบเช้า เออ!พรุ่งนี้คาบแรกสอบตอนเช้าสมองแล่นพอดีอะ พรุ่งนี้อยากเรียนเลือกเสรีมากๆวันนี้ก็อัพเพลงไปแว้วน้า ไปก่อนละกัน ทำการบ้านก่อง บายค่ะ

วันนี้สอบด้วย

วันนี้สอบพระพุทธลืมอ่านหนังสืออะ เลยได้9อะ เวงตกละสิเรา แต่ก็ไม่ผิดหวังนิ เพราะเรากับลืมอ่านเอง ช่วยไม่ได้แฮะ เรายังเล่นThe sims 2อยู่เยย เพื่อนยืมแผ่นไปลงเมื่อไหร่จะมาคืนเนี่ย รู้สึกจะมีคนยืมเยอะกันเหลือเกิน สงสัยอีกชาตินึงเราคงได้คืนแน่เยย วันนี้เจอเจ๊บิวด้วย เจอตอนกำลังกินข้าวเนี่ยนะ ข้าวกำลังเต็มปากพอดีเลยอะ แล้วก็เจอพวกเจ๊บุษตอนคาบสวดมนต์ดีใจมากๆที่ได้เจอ อยากเจออยู่พอดีเยย เฮ้อ!พรุ่งนี้สอบ2วิชาแฮะ สอบรำกะสังคมอะ แต่ไม่ต้องอ่านหนังสือเลย อาจารย์บอกข้อสอบมาแล้วว่ามีอะไรบ้าง แต่เห็นแล้วยากโครตๆ ทำไม่เปงเลยอะ วันนี้ขอกิงส้มตำกะไก้ย่างก่องเน้อ หิวแย้ว แย้วจะกิงเผื่อทุกคนไปและคร่าบายค่ะ

ฮุฮุ!เพื่อนรู้ด้วยว่าทำบล็อก

เพื่อนรู้ด้วยว่าเราทำบล็อกแต่มะเป็นไรหรอก วันนนี้ไม่มีอะไรทำเลยแฮะ วันนี้ขออัพนิดเดียวละกัน ไปและคร่า

สูตร พั้นช์สตรอเบอร์รี่ เย็นชื่นใจ

ส่วนผสม
สตรอเบอร์รี 6 ลูก
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
น้ำเชื่อม 150 ซีซี
น้ำส้มคั้นสด 100 ซีซี
หล้ารำก็ได้ค่ะหรือบรั่นดี แล้วแต่ชอบ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น ปั่นจนน้ำแข็งละเอียด
เทใส่แก้ว ตกแต่งแก้วเล็กน้อยให้น่ากิน
ลองทำกินดูนะคะ เย็นชื่นใจ

พริกเพื่อสุภาพ กินเข้าไป

ข้อดีของพริก
1.ขับดันโลหิตให้แร่ธาตุเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายอย่างทั่วถึง
2.ลดอาการปวดเช่นปวดหัวปวดไมเกรนเพราะไปลดปริมาณ mucus หรือของเหลวที่ทำให้ปวด
3.หยุดเลือดออกเช่นหยุดเลือดคั่งในสมอง
4.ปกป้องเนื้อเยื่อปอด
5.ลดอาการป่วยจากหวัดถ้ากินตั้งแต่เริ่มเป็นใหม่ๆ
6.วิตามิน C เยอะ
7.แก้โรคเส้นโลหิตตีบตัน
8.ช่วยย่อย
9.รักษา ป้องกัน โรคเก๊า โรคปวดข้อ เพราะไปยับยั้ง decapeptide substance P ตัวทำให้ปวดข้อ
10.ช่วยให้หลับสบาย
11.รักษาโรคผิวหนัง แก้คัน psoriasis
12.เป็น antioxidant มากกว่าผักสีเขียวเสียอีก antioxidant เชื่อว่าช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
วิธีกินพริกให้ไม่เผ็ดปากสำหรับคนกลัวเผ็ด กินพริกสด เคี้ยวให้ละเอียดที่สุด นานที่สุดในปาก เคี้ยวไปเรื่อยๆ อย่ารีบกลืน แล้วจะหายเผ็ด สารแก้เผ็ดพริกนั้นอยู่ในเนื้อของพริกสด ส่วนของเผ็ดที่มีประโยชน์คือเมล็ดข้างใน ดังนั้นกินพริกให้หมด

วิธีแก้เผ็ด

ไงคะ ชอบทานเผ็ดๆแบบน้ำตาเล็ดกันเลยไหมคะวันนี้มีวิธีแก้เผ็ดมาฝากค่ะปกติเราจะกินน้ำเย็นเพราะคิว่าจะช่วยแก้เผ็ดได้ แต่รู้ไหมคะว่าน้ำเย็นนั้น ทำให้กระจายความเผ็ดให้ทั่วปากมากขึ้นแทน
ทางแก้เผ็ดที่ถูกวิธีคือ

1.ทานข้าวเปล่า ขนมปัง หรือดื่มนมเพราะความหวานจะช่วยดูดซับสารแคปไซซิน(Capsaicin) ที่เป็นตัวการให้เกิดความเผ็ดร้อน

2.ดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะเขือเทศสดๆจะช่วยแก้เผ็ดได้ เพราะกรดจะไปทำปฏิกิริยากับสารสารแคปไซซิน(Capsaicin) ซึ่งเป็นด่าง จะช่วยให้ความเผ็นลดลงค่ะเป็นไงคะ ลองไปทำดูนะคะ เพราะเป็นคนทานเผ็ดไม่ได้เหมือนกัน ก็เลยเอามาฝากเพื่อนๆsakid ด้วยค่ะ เผื่อกินเผ็ดไม่ได้เหมือนกัน :)

ตู้ทำความ เย็น-ร้อน รูปโดเรมอน

ตู้ทำความเย็น-ร้อน รูปโดเรมอน เหมาะกับคนที่ชอบโดเรมอน เพราะเอาไปตกแต่งห้องได้ แถมยังได้กินน้ำร้อน-เย็น จากมันอีกต่างหาก :)

สูตรขนม เฟรนช์ช็อคโกแลตเค้ก

สูตรขนม เฟรนช์ช็อคโกแลตเค้ก

ส่วนผสม

1. ช็อคโกแลตดำ 300 กรัม

2. แป้งสาลี 3 ช้อนโต๊ะ

3. เนยสด 200 กรัม

4. น้ำตาลทรายขาว 200 กรัม

5. ไข่ไก่ 5 ฟอง

วิธีทำ

1. ละลายช็อคโกแลต

2. เทช็อคโกแลตที่ละลายแล้วลงในชามเนยสด คนให้เข้ากันดีแล้วพักไว้

3. ตีไข่กับน้ำตาลทรายให้ขึ้นฟู จากนั้นค่อยๆเทช็อคโกแลต ที่ละลายแล้วลงไปทีละนิด คอยตะล่อมเบาๆให้เข้ากัน

4. เติมแป้งสาลีลง คนให้เข้ากัน จากนั้นเทลงในพิมพ์ที่ทาเนยเตรียมไว้ แล้วนำเข้าไปอบในเตาที่ความร้อน 170 องศาเซลเซียส นานประมาณ 30-45 นาที

5. เสริฟได้เลย
ลองทำกันดูนะคะ อยากกินจัง :) (ที่มา : นิตยสาร Marie Claire )

สไลล์สตาฟมาแย้ว!

วันนี้ไม่เครียดแต่จะบ้าตายแย้วๆ

อาจารย์เกรียงไม่น่ารู้เลยว่าเราสร้างบล็อก รุ่นพี่ขำกันหมดเลย อยากรู้ว่าขำกันทำไม โห!อายสุดๆ อิอิ พรุ่งนี้ไม่อยากไปเรียนเลย แต่มะเปงราย เราหน้าหนา อิอิ ล้อเล่น (แต่จิงก็หนานะ หนานิดๆ) แต่ก็ดีละเวลาจะเปิดบล็อกตัวเองจะได้มะต้องเปิดหลายขั้นตอน ไปและ บายค่ะ

วันนี้เครียดอะ

วันนี้เครียดมากๆเลยอะ...แต่ไม่บอกนะว่าเครียดเรื่องอะไร คือวันนี้อะทั้งเหนื่อยทั้งเครียดเลยแหละ วันคงต้องนอนเร็วอีกอะ พรุ่งนี้ใส่ชุดยุวอีกแย้วๆ ไปและบายค่ะ

สงสัยเราจะดำขึ้นนะเนี่ย

เมื่อวานส่องกระจกรู้สึกเหมือนดำขึ้นเลยแฮะ แต่ไม่เป็นอารัยหรอกเพื่อแอโรบิคแล้วเรายอมกำได้ วันนี้ไม่มีอารัยจะอัพเลยแฮะเราแปลกๆ วันนี้ไม่มีอายทำเลยพรุ่งนี้ไปโรงเรียนแย้วๆๆๆๆๆๆ เฮ้อ!เบื่อจังเลย ไปและคร่า บายค่ะ

คิดถึงพี่สตาฟจังเลย

หลังจากไม่ได้เจอรุ่นพี่สตาฟมาตั้งวันนึงคิดถึงมากๆอยากเจอทุกวันเลย ไม่อยากให้กีฬาสีจบไปเยย แต่ก็จบไปแย้ว ฮือๆแงๆ ไปและคร่า บายค่ะ มาเขียนเพราะคิดถึงพี่สตาฟ อิอิ

วันนี้มีสไลล์กีฬาสีของสีม่วงมาฝากคร่า

วันนี้เป็นวันที่มีความสุขที่สุดเยย

วันนี้แข่งเต้นแอโรบิค เต้นผิดเยอะมากๆ ตอนออกมาร้องไห้เลย ที่ร้องไห้เพราะเดี๋ยวก็ไม่เจอรุ่นพี่สตาฟกันแย้วแล้วก็ที่ร้องเพราะเต้นผิดแล้วกลัวจะที่โหล่ก็เพราะเราคนเดียว แล้วตอนประกาศผลก็จับมือเพื่อนแน่นเลยแล้วที่1ก็เป็นของสีแดง ที่2ของสีม่วงดีใจมากๆเลยอะแบบดีใจจนอึ้งอะได้ถ้วยเยอะมากประมาณ7-8ถ้วยอะ ดีใจมากๆ แล้วได้ถ่ายรูปด้วย วันนี้หรีดสวยมากๆเลยค่ะ วันนี้ขอชมสีตัวเองหน่อยละกัน อิอิ ไปและคร่า ทุกคน พรุ่งนี้อาจจะมาอัพใหม่นะค่ะ

พรุ่งนี้ต้องแข่งแล้วๆๆๆๆ

พรุ่งต้องแข่งแล้วอะค่ะ จะพยายามทำให้ดีที่สุดละกัน แล้วพรุ่งนี้อาจจะเป็นวันสุดท้ายที่ได้เจอพี่สตาฟก็ได้ เฮ้อ!คิดแล้วอยากจะร้องไห้ออกมาเลย ก็จะตั้งใจแข่งละกัน ไปและคร่า บายค่า

จะร้องไห้อีกแล้วเรา...

แงๆ ทำไมจะร้องไห้อีกแล้วนะเรา เดี๋ยวจะไม่ได้เจอพี่สตาฟแล้วอะ คงจะไม่ได้เจอกันแน่ๆเลยอะ คงคิดถึงมากๆเลยวันนี้ก็คงจะต้องขอโทดพี่สตาฟทุกคนนะค่ะที่ทำให้ร้องไห้ วันศุกร์นี้จะพยายามเต้นให้ดีที่สุดค่ะ วันนี้อยากจะร้องไห้ออกไปให้หมดเลยวันนี้เป็นวันที่เสียใจที่สุด แงๆ...คงไม่ได้เจอกันแน่เลย...แงๆ

วันนี้ทั้งเหนื่อย เครียด ร้องไห้

วันนี้เป็นวันแรกที่ร้องไห้ เพราะตั้งแต่ป.6ไม่เคยร้องไห้เลย เพราะเป็นคนร้องยากมาก วันนี้ไม่อยากร้องสุดๆเลยอะ แต่มันก็ร้องออกมาจนได้ วันนี้ซึ้งที่พี่เขาร้องไห้อะสงสารพี่เขามากๆแล้วน้ำตามันก็เริ่มไหลออกมาเรื่อยๆจนมาถึงแก้ม แงๆ ไปและคร่า บายคร่าทุกคน...

วันนี้ซ้อมอย่างหนุกหนานมากๆ

วันนี้ทั้งซ้อมทั้งช่วยรุ่นพี่ทำมาหากินเลยทำมาหากิน1คาบซ้อมอีก1คาบหนุกหนานมากเลยวันนี้ ทำไปเล่นไป อือ หนุกดีเหมือนกาน เฮ้อวันนี้กินเปลืองสุดๆเลย กินของเหลือเยอะมาก พรุ่งนี้ได้ซ้อมหลายชั่วโมงเหมือนกัน ใกล้จะกีฬาสีแล้วละ ไปละค่ะ บายค่ะทุกคน*-*

วันนี้อารมณ์ค่อยยังชั่ว!

วันนี้อารมณ์ดีขึ้นมาหน่อยไม่รู้เป็นอะไร อยู่ดีๆตื่นขึ้นมาก็อารมณ์ดี ตื่นมาก็คิดถึงรุ่นพี่เลยอะ เลยเดินไปหยิบอัลบั้มรูปขึ้นมาดูเลยหายคิดถึงทันทีแต่ก็ยังคิดถึงอยู่นิดๆ ไปละบายค่ะ

วันนี้เราเป็นอะไรนะ

วันนี้เกิดอะไรขึ้นกับเราเนี่ยเต้นก็เต้นแบบบ้าๆบอๆจะกีฬาสีแล้วก็ยังเต้นแบบบ้าๆบอๆอยู่อีกอะทำไมเราเป็นอย่างนี้ไปได้อะ วันนี้ขอด่าตัวเองสักวันเหอะ อย่าว่ากันนะ วันนี้ทำอะไรก็ลืมหมดเลย ท่าเต้นทำไมถึงลืมได้อะ ทำไมเราถึงโง่ขนาดนี้ๆเครียดหว่า วันนี้ไปซ้อมยังอารมณ์ไม่ดีสักเท่าไหร่หรอกนะ พอดีมันง่วงๆอะ เบื่อตัวเองโว้ยยยยย แงๆๆๆๆๆๆๆ ไปและบาย

วันนี้ตื่นสาย อิอิ

วันนี้ตื่นสายหน่อยอดหลับอดนอนมาหลายวันเลย เย้~พรุ่งได้ไปซ้อมแอโรบิคแล้วๆๆๆ ดีใจจังเลย วันนี้ไม่มีอะไรจะทำแล้วอ่าเลยมาอัพบล็อกซะเลย น่าเบื่อดีหนัก!ไปละค่ะบายค่ะ

วันนี้ที่โรงเรียนจัดงานวันวิทยาศาสตร์!

วันนี้โรงเรียนจัดงานวันวิทยาศาสตร์ สนุกมากๆเลยค่ะ ได้แต่ลูกอมกินจนลิ้นแตกเลยเจ็บมากๆเลย วันนี้นอนดึกหน่อยพรุ่งนี้ไม่ได้ไปซ้อมเลยนอนดึกซะเลย แต่พรุ่งนี้ต้องนอนเร็วละ! เฮ้ฮอาทิตย์หน้าก็กีฬาสีละกลัวท่าอย่างเดียวกลัวลืม ตื่นเต้นๆ อิอิ ไปละค่ะบายค่ะ

มาอัพแล้วนะค่ะ

มาอัพแล้วจร้า...หลังจากที่ไม่ได้มาอัพซะนาน เพราะทั้งงาน ทั้งการซ้อม การไปไหนมาไหนอะไรต่ออะไรอะ วันนี้ซ้อมสนุกมากๆเลยอยากได้เพลงที่ซ้อมอะค่ะคือจะเอามาซ้อมที่บ้านอะค่ะ กะจะยืมCDเพลงซ้อมของรุ่นพี่มาก็กลัวเขาจะไม่ให้อะ พรุ่งนี้ก็ว่างอีกแหละ แต่ก็คงกะว่าจะทำการบ้านแล้ววันอาทิตย์ก็ไปซ้อมแอโรบิคที่โรงเรียนวันจันทร์ก็ว่าง ไปละค่ะ บายค่ะ

อัลบั้มนี้มี5รูปไม่มีรูปเค้าเลยเพราะเล่นคนละเครื่อง

พรุ่งนี้ที่โรงเรียนจัดงานวันแม่ค่ะ...

พรุ่งนี้ที่โรงเรียนจัดงานวันแม่ด้วยค่ะ...เฮ้อ ไม่ได้ไปซ้อมแอโรบิควันเสาร์อ่า (บ้าและเรา พูดเรื่องวันแม่ มาเรื่องแอโรบิคเฉยเลย)คงเศร้าน่าดูเลยอ่าพรุ่งนี้อะอยากรู้อ่าพี่ตาลจะร้องไห้ป่าว แงๆ อิอิ เดี๋ยวอัพสไลล์ต่อดีก่า บายค่ะ จุ๊ฟๆ

ใกล้จะถึงวันแม่แล้วนะค่ะ...ใครที่รักแม่ควรอ่านค่ะ

พอดีไปอ่านเจอมา ซึ้งมากอ่านจนร้องไห้เลย ทุกคนลองอ่านดูกันนะ อาจจะยาวไปหน่อยอ่า.....................................................................
1. เรื่องเริ่มขึ้นตอนเมื่อผมเป็นเด็ก ๆ ผมเกิดในครอบครัวยากจน ครอบครัวของเราจนมากจนต้องอดข้าวบ่อยๆ เมื่อไหร่ก็ตามเมื่อถึงเวลากินข้าว...แม่จะแบ่งข้าวมาให้ผมเพิ่มขึ้นอีก พร้อมทั้งพูดว่า''ลูกต้องกินข้าวเพิ่มขึ้นนะ...ส่วนแม ่ไม่ค่อยหิว'' นี้เป็นครั้งแรกที่แม่โกหกผม

2. เมื่อผมเติบโตขึ้น คุณแม่เพียรพยายามหาเวลาว่างไปตกปลาในแม่น้ำ เพื่อว่าผมจะได้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของผม แม่ต้มปลาที่ตกมาได้ทำเป็นซุปให้ผมกิน ในขณะที่ผมกินแกงต้มปลา..แม่จะนั่งข้าง ๆผม แทะกิน เศษเนื้อปลาที่ติดอยู่ตามก้างปลาหลังจากที่ผมได้กินเนื้อปลาไปแล้ว ผมรู้สึกตื้นตันใจมาก..ผมพยายามแบ่งเนื้อปลาให้แม่ แต่แม่ปฎิเสธทันควันพร้อมกับกล่าวว่า ''ลูกกินเถอะ...แม่ไม่ค่อยชอบกินเนื้อปลา'' นี่เป็นครั้งที่ 2 ที่แม่โกหกผม

3. เมื่อผมเรียนอยู่ชั้นมัธยม เราต้องใช้เงินเพิ่มมากขึ้น แม่ต้องหารายได้พิเศษด้วยการรับงานเล็ก ๆน้อยจากโรงงานมาทำที่บ้าน บางครั้งผมตื่นขึ้นมาตอนตี 1 หรือตี 2...ผมยังเห็นแม่กำลังทำงาน ''แม่ครับ...นอนเถอะครับมันดึกมากแล้ว พรุ่งนี้แม่ต้องไปทำงานอีก'' แม่ยิ้มกับผมพูดว่า ''ลูกนอนต่อก่อนนะ...แม่ยังไม่เหนื่อย...นอนไม่หลับ'' ครั้งที่ 3 แล้วที่แม่โกหกผม

4. ตอนเมื่อใกล้จบชั้นมัธยมผมต้องไปสอบเป็นวันสุดท้าย แม่อุตส่าห์หยุดงานไปเป็นเพื่อนและเพื่อเป็นกำลังใจใ ห้ผม มันเป็นวันที่แดดร้อนมาก ๆ...แม่ต้องรอผมอยู่หลายชม. เมื่อผมทำข้อสอบเสร็จ...รีบออกมาหาแม่ เห็นแม่ผมมีเหงื่อออกท่วมตัว.. แต่ท่านกลับรินน้ำเย็นที่เตรียมมาให้ผมดื่ม ผมเห็นแม่รู้สึกเหนื่อยและร้อนจึงขอให้แม่ดื่มน้ำก่อน แม่พูดขึ้นว่า ''ลูกดื่มเถอะ....แม่ยังไม่กระหายน้ำ'' นั่นเป็นครั้งที่ 4 ที่แม่โกหกผม

5. หลังจากที่พ่อผมล้มป่วยและเสียชีวิต คุณแม่ที่น่าสงสารต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหารายได้มาจุนเจือครอบครัว แต่ก็ยังไม่ค่อยเพียงพอไม่ว่าคุณแม่จะพยายามมากขึ้นเพียงไร คุณลุงที่อยู่ข้าง ๆบ้านท่านเป็นคนดี พยายามมาช่วยเหลือครอบครัวเราเสมอ....เช่นซ่อมแซมบ้า นที่ผุพัง..ฯลฯ เพื่อนบ้านเห็นครอบครัวลำบากมากก็แนะนำให้แม่แต่งงานใหม่ แต่แม่ยืนกรานไม่เห็นด้วย แม่พูดกับผมว่า ''แม่มีลูกอยู่ทั้งคน...แม่ไม่ต้องความรักอีก'' แม่โกหกผมเป็นครั้งที่ 5 แล้ว

6. ในทื่สุดผมก็เรียนจบและมีงานทำ ผมอยากให้แม่ซึ่งตรากตรำทำงานหนักมาตลอดได้พักผ่อนบ้าง แต่แม่ไม่ยอม.....กลับไปตลาดทุกเช้า ขายผักที่หามาได้เพื่อเลี้ยงชีพทั้ง ๆที่ผมพยายามส่งเงินมาให้แม่ (ผมต้องไปทำงานในเมืองที่ห่างไกล) แม่ผมไม่ค่อยยอมรับเงินผม..บางครั้งยังส่งเงินกลับคื นให้ผมอีก แม่พูดกับผมว่า ''แม่มีเงินพอใช้แล้ว...ลูกควรเก็บเงินไว้สร้างฐานะ'' แม่โกหกผมเป็นครั้งที่ 6

7. เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า.. ผมตัดสินใจเรียนต่อปริญญาโทด้วยทุนของมหาวิทยาลัยที่ม ีชื่อเสียงในอเมริกา เมื่อผมเรียนจบก็ได้งานทำที่นั่นและมีเงินเดือนค่อนข้างสูง เมื่อทำงานไปได้สักพัก...ผมอยากให้แม่ผมมาอยู่กับผมที่อเมริกา เพื่อว่าแม่จะได้หยุดทำงาน...พักผ่อนให้สบายในบั้นปลายของชีวิต แต่แม่ผมไม่อยากรบกวนผม...บอกผมว่า ''แม่ไม่คุ้นเคยกับชีวิตต่างแดน'' ครั้งที่ 7 แล้วซินะที่แม่โกหกผม

8. เมื่อแม่แก่ตัวลงไปเรื่อย ๆ.. ในที่สุดแม่ก็เป็นมะเร็งและต้องเข้ารับการผ่าตัดที่โรงพยาบาล ผมลางานแล้วรีบบินกลับมาหาแม่สุดที่รักทันที แม่ผมนอนพักฟื้นอยู่บนเตียงเมื่อผมไปถึง น้ำตาผมไหลอาบแก้มเมื่อเห็นแม่ซึ่งผ่ายผอมและดูทรุดโทรมลงอย่างมาก แม่รู้สึกดีใจมากที่เห็นผม....พยายามยิ้มอย่างสดชื่น ด้วยความลำบาก ผมรู้ดีว่าแม่ได้ฝืนความเจ็บปวดรวดร้าวอย่างสุดฝืน จากโรคมะเร็งร้ายที่ลามไปทั่วทั้งตัว ผมโอบกอดแม่พร้อมกับร้องไห้ด้วยความสงสาร หัวใจผมในขณะนั้นเศร้าหมองและเจ็บปวดอย่างที่สุด แม่พยายามปลอบผมด้วยเสียงที่แหบพร่าและสั่นเครือ ''ลูกรักของแม่...เห็นหน้าลูกแม่ไม่รู้สึกเจ็บแล้ว'' นี่เป็นครั้งที่ 8 ที่แม่โกหก และเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของแม่ที่โกหกผม

แม่ที่ผมรักและบูชามาตลอดชีวิตได้ปิดตาลงและจากผมไปอย่างไม่มีวันกลับ หลังจากที่เธอกล่าวคำโกหกครั้งที่ 8 จบลง.........

วันนี้เอาแค่นี้ก่อนนะค่ะ

วันนี้เอาแค่นี้ก่อนนะค่ะ ไปนอนก่อนค่ะ ง่วงละ บายค่ะทุกคน

วันนี้รุ่นพี่สอบกันด้วย*-*

วันนี้รุ่นพี่สอบกันเป็นงัยบ้างนะ คิดถึงรุ่นพี่จังเลย เสาร์หน้าก็ต้องไปซ้อมแอโรบิคที่โรงเรียนละ แล้วพุธนี้เห็นว่าโรงเรียนจะปล่อยให้ซ้อม เขาให้ซ้อมในคาบไหนบ้างเอ่ย จำไม่ได้แย้วอ่า ไปละค่ะบายค่ะ*-*

ทำเป็นแย้ว เย้!

และแล้วก็หยุดอีก4วัน

เฮ้อ~หยุดอีกละเบื่อจังเลยหยุดไม่มีอะไรทำเลยอะแง ไปละค่ะตอนนี้ไม่มีอะจะพูดมาก บายค่ะ

ถึงพี่ม.ปลายทุกคน

ขอให้พี่ม.ปลายทุกคนสอบได้นะค่ะ ขอให้สอบผ่านกันทุกคนนะค่ะ ถึงปุ้ยอาจจะเป็นคนโกดง่ายก็เหอะนะค่ะ แต่อยากให้พี่ม.ปลายทุกคนสอบผ่านนะค่ะขอให้ได้คะแนนเยอะค่ะ โชดดีนะค่ะพี่ๆทุกคน บายค่ะ

แง~เดี๋ยวพี่ม.ปลายก็สอบแย้วอ่า

เฮ้อเบื่อจังหยุดทีไรไม่มีอะไรทามเยยแต่ถามหยุดชดเชยวันแม่จะได้ไปเที่ยวกะทางโรงเรียนด้วย เพื่อนได้ไปเที่ยวดรีมเวิลด์กันด้วยเสียตั้ง270บาทอะแต่เค้ามะไปผู้ปกครองให้ไปแต่เค้าไม่อยากไปเลยอะ เฮ้อเบื่อจังเลยP'Bootถ้าเขามาแล้วมีอะไรจะบอกทามไมเวลาซ้อมถึงไม่คุยกะปุ้ยบ้างเลยอะ ปุ้ยเหงานะแล้วก็ไม่มีอารมณ์ซ้อมแล้วด้วยตอนนี้อะ ไปละค่ะบายค่ะ

รักแท้แม่ของเรา

ข้อมูลจาก Forward Mail ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต

แม่ แม่ แม่ คำนี้มีความหมาย มีพระคุณมากมาย . . . หลายสถานแม่เป็นได้ . . . หลายสิ่งหลายประการ เป็นธนาคาร . . . เป็นพระพรหม . . . เป็นร่มไทร
.....................................................
เป็นผู้ให้ . . . กำเนิด . . . เกิดลูกรัก เป็นผู้ให้ . . . ที่พักพิงอาศัย

เป็นผู้ให้ความอบอุ่น . . . ทั้งกายใจ เป็นผู้ให้ . . . อะไร . . . อะไร . . . ตั้งมากมาย
.................................................
ลูกเจ็บไข้ . . . แม่ก็ให้การรักษา ลูกโตมา . . . แม่ก็ส่งเรียนหนังสือ

ลูกต้องการ . . . ตำราแม่หาซื้อ ลูกปรึกษา . . . หารือ . . . แม่ยินดี

..............................................................

อิอิ~พรุ่งนี้ได้เข้าแถวตามหมู่สีด้วยอ่าดีใจจังๆ

อิอิ~พรุ่งนี้ได้เข้าแถวตามหมู่สีด้วยอ่าดีใจจังๆ

ดีใจมากๆที่ได้เข้าแถวตามหมู่สี แต่ไม่อยากให้กีฬาสีมาถึงเร็วๆเลยพวกเพื่อนๆก็ยังไม่ค่อยมาซ้อมเยอะเท่าไหร่เลย เพื่อนเราไม่ยอมไปซ้อมตั้ง2คนมันบอกว่าจะไปเข้าสแตนเฉยเลยอะกลัวรุ่นพี่เสียความรู้สึกจังเลยอะ ไปละค่ะบายค่ะ

พรุ่งนี้ไม่อยากไปโรงเรียนเลยอะ

พรุ่งนี้ยังไงก็ต้องไปโรงเรียนอยู่แย้วอ่าไม่มีใครให้หยุดหรอก ถ้าไปก็ไม่อยากเข้าแถวอะ อิอิ ล้อเล่น ไปละค่ะบายค่ะ

พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าละ

พรุ่งนี้ตื่นสายไม่แย้วอ่า เฮ้อ
ไปละบายค่ะทุกคนง่วงแล้วอ่า

บายค่ะ

ใครไปดูเรื่อง"พ่อครัวจี๊ด หัวใจคับโลก"มาแล้วบ้างค่ะ

ใครไปดูเรื่อง"พ่อครัวจี๊ด หัวใจคับโลก"มาแล้วบ้างเอ่ย สำหรับคนที่ไปดูมาแล้วนะค่ะสนุกหรือป่าวเอ่ย วันนี้ก็มีรูปมาให้ดูด้วยค่ะ

เย้~พรุ่งนี้จะได้ไปโรงเรียนแย้วดีใจจังเลย

พรุ่งนี้จะได้ไปโรงเรียนแล้วดีใจจังเลยอ่า อยากไปๆ

"ไปละค่ะบายค่ะ"

ตะแคงขวา ท่าสุดสบาย แถมดีต่อสุขภาพ

แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น “ นอนตะแคงขวา ” ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ แนะกอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานาน

นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับ ท่านอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้ นอนหลับ สนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็น ท่านอน มาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอน หงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย

นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับ ท่านอน อื่น ๆ คือ ท่านอน ตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วน ท่านอน ตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วน ท่านอน คว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ.

น้ำสำคัญแค่ไหน

การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วย

ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่

ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้

แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)

สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วย ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว

ดื่มตอนไหน เวิร์กสุด ๆ

++ ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ

++ ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป

++ ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)

++ ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)

++ ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

วอฟเฟิล (รวมหลายสูตร)แบบกรอบ

สูตรนี้สำหรับทาน 6 คนนะคะ

ส่วนผสมนะคะเนยนุ่มๆ 160 กรัม

แป้งสาลีเอนกประสงค์ 400 กรัม

น้ำตาล 50 กรัม ผงฟู 1/4 ช้อนชา

น้ำตาลวานิลา 50 กรัม

นมจืด 200 มิลลิลิตร

ไข่ 2 ฟอง

น้ำตาล+อบเชย

สำหรับโรยหน้าวอฟเฟิลวิธีทำ

1. ร่อนแป้งกับผงฟูรวมกันพักไว้ แล้วอุ่นเตาวอฟเฟิลไว้เลยค่ะ

2. ตีเนยกับน้ำตาลและน้ำตาลวานิลลาด้วยความเร็วกลางจนเป็นครีม

3. ใส่ไข่ทีละใบ ตีด้วยความเร็วต่ำสุดให้เข้ากัน

4. ใส่แป้งครั้งละประมาณ 1/2 ถ้วย ตีให้เข้ากัน สลับกับใส่นมตีด้วยความเร็วต่ำต่อไปเรื่อยๆ จนหมดแป้งและส่วนผสมเข้ากันดี

5. ทาเนยบางๆ ที่เครื่อง ใส่ส่วนผสมลงไปตรงกลาง มากน้อยตามชอบว่าอยากจะทำแผ่นเล็กหรือใหญ่นะคะ จากนั้นก็อบจนได้สีเข้ม-อ่อนตามที่ต้องการ

6. ผสมน้ำตาลกับอบเชยเข้าด้วยกัน นำไปโรยหน้าวอฟเฟิลตอนที่เอาออกจากเตาร้อนๆ

8ข้อตกลงก่อนที่จะรักกัน

1. แต่งตัวหรือช้อปปิ้งนานเกินเหตุ ก็บอกคนรักก่อนที่เขาจะไปกับเรา

2. ต้องบอกลวงหน้า ถ้าไม่ว่างหรือจะมาช้า

3. อย่าผิดนัดบ่อย ( เพราะจะรู้สุกเบื่อมาก ๆๆ )

4. ไม่ควรพูดจาหยาบคายหรือตะคอกใส่กัน ( เพราะจะทำให้เรา(เขา)รู้สึกเสียใจและเกิดอาการน้อยใจ )

5. ห้ามขู่หรือทำร้ายร่างกาย ( โดยเดดขาด เพราะเราเขา จะทนไม่ได้)

6. ห้ามหลี่ชาย( หญิง ) อื่นทั้งต่อหน้าและลับหลัง คนรัก ( เพราะจะทำให่เรา(เขา)รู้สึกด่อยหรือไม่มั่นใจตัวเอง)

7. อย่าโกหกในเรื่องสำคัญ ๆเช่น เรื่องครอบครัว การทำงาน และเรื่องส่วนตัว ถ้าจับได้ทีหลังมันเสียความรู้สึก ( สำคัญมาก ๆๆ)

8. ถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกเบื่อหรือไม่เหมือนเดิมให้รีบบอกอีกฝ่ายหนึ่งทันที(โดยด่วน เพราะจะได้เตรียมใจทัน )

แต่ที่บอกกล่าวมาในข้างต้น ไม่จำเป็นที่จะต้องทำตามเสมอไป เราควรเว้น ช่องว่าง ไว้ให้กันบ้าง เพื่อที่จะได้มีเวลาเป็นส่วนตัว ถ้าเกิดคิดจะติดอยู่ในกรอบของใครของมันแบบนี้ ไม่ได้ทำให้มีความสุขทั้งสองฝ่ายหรอกนะคะ ลองคิดดูก่อนเพราะถ้าเกิดตั้งกฎขึ้นมา ตอนแรกเขาอาจจะรับได้แต่พอเรื่อย ๆไป เราอาจจะไปบังคับเขาไม่ได้แล้วค่ะ

เฮ้อ!หยุด4วันไม่มีอะไรทำเลยอะ

เบื่อจังเลยหยุด4วันไม่มีอะไรทำเลยเซ็งมากๆปะกี้พึ่งทำงานไปไม่เก็บพี่ไปนั่งงานยับยู่ยี้เลย ลยต้องทำใหม่เลยอะเสียเวลาฟรีเลย แงๆ.... ไปละนะค่ะ

วันนี้ปวดท้องจังลยง่า

ง่า~วันนี้ปวดท้องจังเลยง่า ไปทำบุญแต่เช้าแล้วไปกินข้าวแล้วปวดท้องเลยอะ(ไปทำบุญแล้วได้บาปหรอเนี่ย)ไปละนะ บายค่ะ ว่างๆจะมาอัพต่อนะ

10พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว

วันนี้เกร็ดความรู้มี 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็วมาบอกกัน...

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น

3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์

4. ทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง

5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อย ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้

7. นอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

รู้อย่างนี้แล้ว ก็หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล่าวมาจะดีกว่า เพื่อจะได้มีสมองที่ดี.

วันนี้รุ่นพี่ที่โรงเรียนไปเวียนเทียนมาด้วย

รุ่นพี่ไปเวียนเทียนกันมาด้วย(ไม่บอกกันบ้างเลยนะ อิอิ ล้อเล่น)มีรูปมาให้ดูด้วย

ไปละนะค่ะ บายค่ะ

วันนี้ไม่ได้ไปเรียนพิเศษ...แต่ได้เจอรุ่นพี่

*0* วันนี้ไม่ได้เรียนพิเศษแต่ได้เจอP'Soyที่ซอย2ด้วยดีใจๆเปงวันหยุดแท้ๆแต่ได้เจอรุ่นพี่อยากไปโรงเรียนจังอยากซ้อมแอโรบิคจังเลยหยุด2วันนี้ต้องขยันทำการบ้านละนะ ไปละค่ะทุกคนแล้วตอนเย็นๆถ้าว่างจะมาอัพใหม่ค่ะ บายค่ะ *0*

รูปจากวันภาษาไทยและวันสุนทรภู่เจ้าค่ะ...

ไปละนะทุกคนเริ่มง่วงละมาอัพก่อนนอน บายค่ะฝันดีนะค่ะทุกคน
...บายค่ะ...

และแล้ววันนี้ก็ผ่านไปได้ด้วยดีนะค่ะ

วันนี้สนุกมากๆเลยอะค่ะ เพราะได้ออกกำลังกายนี่แหละเดี๋ยวก็ไปซื้อน้ำแข็งเดี๋ยวก็ไปแลกเหรียญแต่ไม่ท้อกับการที่ได้ขายของและทอนตังค์สนุกมากๆ สนุกจนไม่อยากเลิกเลยอะค่ะ แล้วก็ไปอุดหนุนมาหลายอย่างเหมือนกานอิ่มเลยอะได้กินน้ำเฉาก๊วย ได้กินขนมตาล ได้กินขนมจีบ แล้วตอนเย็นก็ได้ซ้อมแอโรบิคอย่างสนุกสนานวันนี้มีท่าใหม่ด้วยแต่ก็สวยเปงท่าอุนตร้าแมน(เขียนผิดป่าวนิ)เปงท่าที่P'Bellชอบด้วย และตอนเช้าเห็นพวกP'Aom,P'Louktan,P'Mint,P'Som หมดละแค่นี้อะเท่าที่เห็นแล้วก็มีP'Timก็สวยดี เห็นP'Soyปะแป้งมาตลกสุดๆเลยอะP'Soyไปได้ไง...
ไม่อยากหยุดเลยอะมันสนุกมากๆอยากไปโรงเรียนอะถึงพวกP'Bellจะไม่อยากก็เหอะแต่ปุ้ยอยากไปมากๆ
...ไปละนะทุกคน...